为帮助同学们正确认识情绪，合理宣泄不良情绪，学会调节、控制与管理自己的情绪，保持健康良好的心理状态，提升心理健康素养，我院政治2102班于11月23日下午在教学四楼307教室开展“做情绪的主人”主题班会，本次班会由班级心理委员张思雨主持，政治2102班全体同学参与。

此次班会主要分为三个部分。会议伊始，主持人向同学们介绍情绪的定义、基本类型和对大学生的主要影响。随后，主持人带领同学们认识大学生常见的几种情绪，如自卑、焦虑、抑郁、冷漠，并介绍了相应的调适方法。最后，主持人向同学们介绍正面情绪的培养方法和负面情绪的调节方法，如理性情绪疗法、疏导宣泄法、音乐疗愈法、转移注意力等。其中张思雨同学重点阐述“情绪ABC理论”，并举例说明情绪是可以管理和调节的。我们可以学会以恰当的方式来表达自己的情绪，学会运用正确的方法合理地调节自己情绪，做情绪的主人。

班会过程中，同学们热情洋溢积极参与。此次心理主题班会为同学们提供了丰富的心理健康知识和实用方法，引导同学们深入了解了如何正确理解和管理自己的情绪，有效应对挑战压力、摆脱焦虑。同学们有所得，有所感，有所悟，相信同学们在接下来的生活中能更加阳光快乐，收获更多美好。

（通讯员：张思雨；编辑：任天成审核：黄华莉）